離乳食体験記～１歳以降のおやつについて～

今回は離乳食を食べ始めて半年位経つ1歳以降のおやつについてのお話です。

【おやつはおやつでも】

離乳食もそろそろ完了期に入る1歳以降は、栄養のほとんどが食事から摂取できるようになります。
ですが、まだまだ内臓機能が未熟なので、大人のように朝・昼・夕の3食だけで必要なエネルギーを摂るのは難しく、一日1～2回のおやつで補う必要があります。
おやつといっても、大人が思い描くチョコレートやケーキといった甘い物の事ではありません！
ここでのおやつは、昼食と夕食の間のエネルギー補給が主な目的です。

【どんなものがいいの？】

1歳児以降のエネルギー補給が主な目的ですので、「小腹がすいた時の軽食」をイメージするとわかりやすいかもしれません。
おにぎりやサンドイッチ、ふかし芋などはすぐエネルギーに変わり、腹持ちもいいです。
おにぎりやサンドイッチは、おかかやジャコ等のたんぱく源、野菜やチーズ、少量ならジャム等も使えますので、具を工夫してあげるとバリエーションが広がります。
朝・昼で炭水化物をしっかり摂れているなら、果物などのビタミン・ミネラルを豊富に含むものがおすすめです。
季節のフルーツを用意してあげたりすれば、手間もかからず旬を感じてもらう事も出来ますね。
飲み物は、お茶や水が食事に影響が出にくいのでお勧めです。
牛乳や粉ミルク等を与えても大丈夫ですが、その際は他の食材の量を調整しましょう。
離乳食期のおやつは甘い物ではないといいましたが、たまに手作りのプリンやゼリー（または、手作りに近い市販品）等にしてあげると子どもも喜びます！今まで出来なかった事が出来た！等、特別な時には甘い物でお祝いして良いかもしれません。